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《全世界第一有效的伸展法(隨書贈送站在原地就可以更健康伸展書衣海報)》
日本人最愛用的伸展書第1名
已經狂銷160000冊 !!
如果沒有時間運動，
為了遠離疼痛，為了健康，
就從最舒服的伸展法開始吧～
你以為自己不需要做伸展操？但是......
長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣？
腰痛、肩膀痛、膝蓋痛，越來越懶得活動身體？
血液循環很差，就算穿很多還是手腳冰冷？
再這樣下去，不但肌肉減少且力量會變小，未來可能無法靠自己的腳走路！
別再輕忽身體僵硬的症狀，馬上開始做「全世界第一有效的伸展法」！
25年指導經驗˙體格專家中野教練，結合運動醫學、生理學、解剖學
試驗出36套從脖子到腳的最有效伸展法，
消除僵硬、甩開疼痛，精準伸展到全身600塊肌肉！
▲體重X扭轉，激發肌肉的潛能！
利用手臂和腿的「體重」加壓，就能鬆開平時需要很大力氣才能伸展的大塊肌肉；透過扭轉手臂和大腿的根部，一邊改變角度，一邊將想要伸展的部位往三個不同方向「扭轉」，刺激深層肌肉，有效提高身體柔軟度。
▲單人X雙人，買這本等於買三本
收錄單人就可以做的簡單版伸展操、推薦伸展操，柔軟度佳的人還能挑戰更加延展的伸展操，另外提供雙人伸展操，情侶、家人、教練都能互相協助，一次滿足讀者所有需求。
▲空檔X空間，告別全身硬邦邦的人生
不用額外準備道具或特地去韻律教室，利用上班上學的空檔與當時身處的空間，抽空做五分鐘的伸展操，隨時隨地都能舒緩僵硬的身體。
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全身肌肉彩圖解析，清楚標出希望變柔軟的肌肉部位與區域，讓你更認識自己的身體結構。不單提供前視圖，還提供側視圖與後視圖，看清楚姿勢的360度視角，找到最佳伸展位置。
別等小毛病累積成疾病，找回零疼痛的身體！
●常常感覺背部肌肉僵硬→P176放鬆肩膀硬塊
●天天預防坐骨神經痛→P178舒緩腰部疼痛
●喜歡長跑、短跑、過度使用膝蓋→P182 預防跑步後受傷
●水分堆積在下半身、血液循環不佳→P184 減輕腿部水腫
●連站著都嫌麻煩，懶得起身活動→P188 躺著就能做的伸展操
本書五星級特色
★CP值最高：從簡單的伸展動作到進階版伸展操，一應俱全，買一本等於買三本。
★全彩圖解：每個伸展動作，都有詳細的照片與指示說明，硬骨人、新手都能輕鬆做。
★全齡適用：經過大人、小孩、老人，有無運動習慣者實證，人人皆適用的有效伸展法。
★對症伸展：根據現代人常見的毛病，提供最適當的伸展法，改善全身痠痛的症狀。
★柔軟度測試：知道自己身體的柔軟程度，找到最舒服的伸展位置，效果最佳。
書衣海報使用說明
※超值書衣海報※
1.攤開書衣海報正面，馬上就能測試全身的柔軟度，瞭解自己的身體狀態，再也不會因為胡亂伸展而受傷。
2.海報背面精選出「站在原地就可以更健康」的13套伸展操，不僅可以張貼在家裡，還能貼在辦公室，當工作告一個段落，做幾下伸展操放鬆身心，繼續迎接下個挑戰。
專家推薦
「一本淺顯易懂的伸展工具書，透過伸展讓自己遠離疼痛感。」──禾馨婦產科 專任體能教練 邱誼玲 強力推薦
讀者推薦
●伸展得很舒服（日本亞馬遜網路書店讀者 golf）
這本書裡刊載很多和自己以往伸展方法不同的姿勢，實際做了後，切身體會到肌肉獲得伸展了。
●超實用的一本書（日本亞馬遜網路書店讀者 massard）
我三年前傷到腰背，現在每個月要去整脊兩次，因為症狀已經改善很多，我想更積極做伸展操，於是買了這本書，這本書教導我不用勉強做就很有效的伸展操，而且示範的那位女性非常美麗，給了我很大的動力。
●從理論到實踐伸展都有詳細解說（日本亞馬遜網路書店讀者 The Hisyo）
我看過中野教練寫的《全世界第一有效的跑步瘦身法》，非常值得一讀，因此也想看看這本書。看完他寫的兩本書，發現裡面蘊藏了健身教練的各種經驗，覺得他是位值得信任的人。
「我也知道大家都很忙或沒辦法持續下去，不過希望大家至少做這個動作！」作者這樣設身處地為人著想，讓人很有好感。
●肩頸痠痛改善許多了（日本亞馬遜網路書店讀者 PHANTOM）
抱著參考看看的心情買了這本書，不過真的覺得買對了。特別是小腿和臀部的伸展操，很適合我做。
●想要每天晚上持續做！（日本亞馬遜網路書店讀者 繪里藏）
身體這裡痛那裡痛，非常不舒服，我覺得可能是因為身體太僵硬了，於是買了這本書。因為非常方便，而想要持續做下去。
作者介紹
中野?詹姆士?修一
最懂你的體格專家
1971年生，是健身教練及健康指導員，美國運動醫學會認定健康專家（運動生理學士），愛迪達契約顧問。在日本是極少數身心雙方面都能夠指導的運動教練。除了擔任一般人的私人教練，也指導多位頂尖運動員，邊讓他們提高幹勁邊進行身體改造。現在擔任桌球選手福原愛及大學馬拉松田徑隊的指導員，也致力於在全國舉辦演講。
主要著作有《Foamed plastics異型加工全世界第一有效的跑步瘦身法》《跑馬拉松絕對不能做的35件事》。
譯者介紹
林佳翰
東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。
譯有大田出版《全世界第一有效的跑步瘦身法》《一流男人，就該穿對衣服》《成為人氣女主管的50個Point》。
全世界第一有效的伸展法(隨書贈送站在原地就可以更健康伸展書衣海報)－目錄導覽說明
2為什麼你總是無法消除身體僵硬呢
4僵硬無法消除的五大理由
6讓你體驗非常舒服的「伸展感」
8最舒服的伸展感誕生了
11 本書的使用方法找出屬於你的全世界第一有效的伸展法
Chapter 1
15身體變僵硬的機制、身體變柔軟的機制
16為什麼你的身體會變硬呢？
18靠伸展操讓身體變柔軟的機制
20身體僵硬的人常說的5個藉口
211天生身體就很僵硬
222無法伸展得很舒服
243因為很痛，所以不能動
264沒時間做伸展操
285雖然很努力做，可是無法變柔軟
30伸展操的種類
32 Column 1溫熱身體就能讓包覆肌肉的「肌膜」伸展開來
Chapter 2
33全世界第一有效的伸展操規則和訣竅
34伸展操的原則5
38全世界第一有效的伸展操的2個訣竅
42你的身體是什麼狀態？柔軟度測試
45忙碌的你先花五分鐘開始做全世界第一有效的伸展法
46做伸展操時，有這些道具會很方便
Chapter 3
47脖子、背部、肩膀、手臂
48脖子、背部、肩膀、手臂的伸展操
50脖子、背部的伸展操斜方肌上部
54背部的伸展操1斜方肌中部
58背部的伸展操2廣背肌
62肩膀和手臂的伸展操1三角肌
66肩膀和手臂的伸展操2上臂二頭肌
68肩膀和手臂的伸展操3上臂三頭肌
72手臂的伸展操手臂橈骨肌
74 Column 2「靠做伸展操瘦身」的真相
Chapter 4
75胸部、腹部、腰部
76胸部、腹部、腰部的伸展操
78胸部的伸展操 大胸肌
82腹部的伸展操1腹直肌
86腹部的伸展操2身體側邊、腹斜肌群
90腰部的伸展操脊柱起立肌
Chapter 5
93臀部、股關節周圍
94臀部、股關節周圍的伸展操
96臀部的伸展操1大臀肌
100臀部的伸展操2大臀肌
104臀部的伸展操3中臀肌
106股關節周圍的伸展操髖關節外旋六肌
110大腿根部的伸展操髂腰肌
114 Column 3「一百八十度劈腿」讓關節不穩定
Chapter 6
115大腿
116大腿的伸展操
118大腿前面的伸展操1股四頭肌
122大腿前面的伸展操2股四頭肌
126大腿後面的伸展操1膕繩肌
130大腿後面的伸展操2膕繩肌
134大腿後面的伸展操3膕繩肌
138大腿內側的伸展操1股內側肌
142大腿內側的伸展操2股內側肌
146大腿外側的伸展操闊筋膜張肌
150 Column 4運動前、後的伸展操
Chapter 7
151小腿、脛骨、腳底
152小腿、脛骨、腳底的伸展操
154小腿的伸展操1 腓腸肌
158小腿的伸展操2 比目魚肌
162脛骨的伸展操 脛前肌
164腳底的伸展操 足底肌肉群
166 Column 5 瑜伽和伸展操的差異
Chapter 8
167動態伸展操
168動態伸展操可以把血液送到肌肉，讓肌肉溫度上升，把身體變成「可動的身體」
169動態伸展操肩關節～肩胛骨周圍
170動態伸展操肩關節～肩胛骨周圍
171動態伸展操脖子～背部
動態伸展操軀幹
172動態伸展操身體側面
173動態伸展操腰部～股關節～臀部
174動態伸展操髂腰肌～股關節周圍
動態伸展操膕繩肌
Chapter 9
175消除煩惱的伸展操
176放鬆肩膀硬塊
178舒緩腰部疼痛
180預防老化姿勢
182預防跑步後受傷
184減輕腿部水腫
appendix
185不同類型的索引
186身體僵硬的人的伸展操
188躺著就能做的伸展操
190在辦公室輕鬆可做的伸展操
作者序
最舒服的伸展感誕生了
我做教練已經做了二十五年以上了，我指導過專業運動選手及大學田徑隊，也替演員及模特兒做身體改造，最近有很多人因為這些機緣或透過我執筆的書而認識我，不過我的宗旨一直都沒變，就是「重視第一線」。回應不同年齡層、不同程度的人的期望，從高中生到七十幾歲的年長者，不論男女，各種體型的運動初學者到高階運動選手都有，幫助他們打造理想的體格。
處理和身體相關的領域裡每天都有新的資訊，也有諸多尚未被瞭解的事情，因此即使我站在第一線，也不斷精進運動醫學、運動生理學、解剖學等領域的新知，在這當中，我發現了一件事。
那就是即使就解剖學而言能確實「伸展」的伸展操，在每個人身上所呈現出的效果卻不同，例如同樣做大臀肌的伸展，有人覺得「伸展得好舒服！」但也有人覺得「完全沒伸展到」。我對於就解剖學而言明明可以伸展開來的，卻有人說「完全沒伸展到」這件事感到很不可思議。但我如果沒有讓學員有些成果，也無法心情舒爽地完成那堂課。於是我稍微改變角度及姿勢試看看，如此，就有人露出笑容說：「啊，這麼做就有伸展到的感覺了」。
不過，幾天後教導其他學員做同樣的伸展操，他們卻說：「沒伸展到。」為了驗證這些姿勢有沒有效果，讓更多的人試了這些姿勢，然後把有伸展到的人和沒有伸展到的人分成兩組，加以分析，卻找不出共同點。每個人的年齡、性別、身高、體重、運動經驗都不同，連受到溫度的影響、韌帶、肌腱、皮膚、關節囊的伸展或骨折等受傷經歷、日常生活也都不同，這些要素很複雜地交錯結合，才構成一個身體，因此，如果想要編出一套最有效的伸展操動作，針對一百種身體就要編出一百套動作。
到目前為止我寫的書裡介紹了幾種固定招數的動作，都是希望讀者能實際感受到做伸展操的舒服感，而養成習慣做，這些動作應該是無論是誰都能體驗到伸展開來的舒適感。不過我個人想超越這個層級，進而「提供最舒適的伸展感給大家」，因此寫了這本書。
試著做做這本書裡的伸展操，可能有些動作會讓你覺得「好像沒怎麼伸展到」，不過如果有些動作讓你覺得「啊～，伸展得好舒服！」的話，那個動作對你而言就是「全世界第一有效的伸展操」。
這本書在版面許可之下，我盡可能放進許多從學員身體那裡學到的「小巧思」、以及大多數的人實際獲得伸展感的姿勢。當大家聽到「全世界第一有效的伸展法」時，可能會想到「我身體這麼硬，應該很難吧」，不過每個部位的主要動作全都是把各位熟悉的動作，加點巧思，改成讓大家更能體驗到伸展感的動作。希望那些認為「要記新動作好麻煩」的人，也能起身運動。
因為想要盡可能讓更多的人體驗各部位的「最舒服的伸展感」，在這本書裡介紹了各種豐富的變化版，不過其實伸展方式還有很多種，可是全部都寫進去的話，會沒完沒了。因此在各部位上嚴選了「身體僵硬的人」「身體柔軟的人」「身體疼痛的人」試著「在地板上」「站著」「坐在椅子上」等各式各樣的狀況下做些動作後，說出「這個姿勢好！」的動作，也介紹了使用毛巾或軟墊，而得到更舒服的伸展感的姿勢，一定能讓你體驗到超越以往認知的舒適伸展感。
如果能讓那些之前伸展不開的部位，或是那些自以為已經伸展開來的部位，都感到「哇，原來可以伸展得這麼舒服啊！」能有這些成效的話，我會很開心。
中野?詹姆士?修一
最舒服的伸展感誕生了
我做教練已經做了二十五年以上了，我指導過專業運動選手及大學田徑隊，也替演員及模特兒做身體改造，最近有很多人因為這些機緣或透過我執筆的書而認識我，不過我的宗旨一直都沒變，就是「重視第一線」。回應不同年齡層、不同程度的人的期望，從高中生到七十幾歲的年長者，不論男女，各種體型的運動初學者到高階運動選手都有，幫助他們打造理想的體格。
處理和身體相關的領域裡每天都有新的資訊，也有諸多尚未被瞭解的事情，因此即使我站在第一線，也不斷精進運動醫學、運動生理學、解剖學等領域的新知，在這當中，我發現了一件事。
那就是即使就解剖學而言能確實「伸展」的伸展操，在每個人身上所呈現出的效果卻不同，例如同樣做大臀肌的伸展，有人覺得「伸展得好舒服！」但也有人覺得「完全沒伸展到」。我對於就解剖學而言明明可以伸展開來的，卻有人說「完全沒伸展到」這件事感到很不可思議。但我如果沒有讓學員有些成果，也無法心情舒爽地完成那堂課。於是我稍微改變角度及姿勢試看看，如此，就有人露出笑容說：「啊，這麼做就有伸展到的感覺了」。
不過，幾天後教導其他學員做同樣的伸展操，他們卻說：「沒伸展到。」為了驗證這些姿勢有沒有效果，讓更多的人試了這些姿勢，然後把有伸展到的人和沒有伸展到的人分成兩組，加以分析，卻找不出共同點。每個人的年齡、性別、身高、體重、運動經驗都不同，連受到溫度的影響、韌帶、肌腱、皮膚、關節囊的伸展或骨折等受傷經歷、日常生活也都不同，這些要素很複雜地交錯結合，才構成一個身體，因此，如果想要編出一套最有效的伸展操動作，針對一百種身體就要編出一百套動作。
到目前為止我寫的書裡介紹了幾種固定招數的動作，都是希望讀者能實際感受到做伸展操的舒服感，而養成習慣做，這些動作應該是無論是誰都能體驗到伸展開來的舒適感。不過我個人想超越這個層級，進而「提供最舒適的伸展感給大家」，因此寫了這本書。
試著做做這本書裡的伸展操，可能有些動作會讓你覺得「好像沒怎麼伸展到」，不過如果有些動作讓你覺得「啊～，伸展得好舒服！」的話，那個動作對你而言就是「全世界第一有效的伸展操」。
這本書在版面許可之下，我盡可能放進許多從學員身體那裡學到的「小巧思」、以及大多數的人實際獲得伸展感的姿勢。當大家聽到「全世界第一有效的伸展法」時，可能會想到「我身體這麼硬，應該很難吧」，不過每個部位的主要動作全都是把各位熟悉的動作，加點巧思，改成讓大家更能體驗到伸展感的動作。希望那些認為「要記新動作好麻煩」的人，也能起身運動。
因為想要盡可能讓更多的人體驗各部位的「最舒服的伸展感」，在這本書裡介紹了各種豐富的變化版，不過其實伸展方式還有很多種，可是全部都寫進去的話，會沒完沒了。因此在各部位上嚴選了「身體僵硬的人」「身體柔軟的人」「身體疼痛的人」試著「在地板上」「站著」「坐在椅子上」等各式各樣的狀況下做些動作後，說出「這個姿勢好！」的動作，也介紹了使用毛巾或軟墊，而得到更舒服的伸展感的姿勢，一定能讓你體驗到超越以往認知的舒適伸展感。
如果能讓那些之前伸展不開的部位，或是那些自以為已經伸展開來的部位，都感到「哇，原來可以伸展得這麼舒服啊！」能有這些成效的話，我會很開心。
中野?詹姆士?修一
編／譯者：林佳翰
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：192
出版地：台灣
- 作者：中野．詹姆士．修一
追蹤
- 譯者：林佳翰
- 樣品盒切割出版社：大田
出版社追蹤
- 出版日：2017/4/13
- ISBN：9789861794815
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
其他新聞
那不勒斯Casa Lalla真實住客評鑑＆超殺特惠
關於Casa Lalla
簡介
Casa Lalla offers accommodation in Naples, 2.2 km from San Paolo Stadium. Guests benefit from terrace and a terrace. Free WiFi is available throughout the property.
There is a seating area, a dining area and a kitchen complete with an oven, a microwave and a toaster. A flat-screen TV is featured. There is a private bathroom with a bath.
Via Chiaia is 2.3 km from Casa Lalla, while Piazza Plebiscito is 2.5 km away. The nearest airport is Naples International Airport, 7 km from the property.
服務設施摘要
Amenities
Wi-Fi
急救箱
煙霧偵測器
一氧化碳偵測器
洗衣機
電風扇
可吸菸
書桌/工作空間
電視
可攜帶寵物
浴巾
寢具用品
衣櫃
烘衣機
網路
吹風機
專用入口
廚具
咖啡或茶
廁所備品
廚房
泳池
陽台/露台
熨斗
- PVC-Banner material繪圖標記
空調
暖氣
室內壁爐
滅火器
預訂與入住須知【必讀】
- 【提醒您】加床規定依房型而異，請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。
請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
實用入住資訊
入住與退房時間
最早可辦理入住的時間: 15:00
最遲可辦理入住的時間: 21:00
最早可辦理退房的時間: 07:00
最遲可辦理退房的時間: 11:00
高球神童 一支球桿打垮黨政軍
為躲避賭債，陳宏棟全家連夜搬到高雄，父親在市場租了攤位賣魚，「我那時國小四年級，可以說親眼見證我家家道中落。」
搬到南部後，所幸舅媽一家與台南紡織關係密切，陳元生習得成衣加工技術後，在三重創立合元實業，生產衣領、門襟與袖口，「當時全世界做領子都用人工裁剪，剪好還得修邊，我爸找人研發機械刀，一個模具印下去，不管你做50片或100片，大小都是一樣的。」
「我會撒嬌、嘴巴甜是關鍵，另外還有球打得好。」現在仍維持70幾桿好成績的陳宏棟，講起打球眉飛色舞：「我打球認識了各色各樣的人，大家都說，我一支球桿就能打垮黨政軍。」
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普瓦蘭麵包之書
沒聽過「普瓦蘭」，別說你愛麵包！
★旅法美食地圖上必訪的百年傳奇名店
★鼓舞吳寶春做出世界冠軍麵包的關鍵靈感
★DEAN & DELUCA超市每天從巴黎空運販售的人氣美味
★堅持古法烘焙、限量製作的傳統法國麵包代名詞
普瓦蘭麵包讓我下定決心：我做的麵包不只要台灣人喜歡，
還要全亞洲、甚至全世界的人都喜歡。─吳寶春（世界麵包冠軍）
一本好看、好玩又好吃的麵包聖經
觸動所有麵包愛好者的靈魂味蕾
「普瓦蘭」麵包店，傳承百年感動的經典滋味
自二十世紀初創立以來，法國「普瓦蘭」（Poilane）麵包店始終遵循古法烘焙，使用有機麥田的小麥和布列塔尼的海鹽，採行自然發酵，而且是當前唯一仍以柴火爐烘焙的麵包，以保存最原始的香氣、風味與營養。如今普瓦蘭不僅是全法最負盛名的麵包店，美國、日本、義大利等十多國更是每天從巴黎空運以饗饕客，刻有普瓦蘭「P」字形的招牌麵包，也成為全球麵包愛好者心中的夢幻逸品。
普瓦蘭第二代經營者里歐奈．普瓦蘭，對麵包懷抱極大熱情，在烘焙專業上精益求精，更廣泛鑽研麵包的歷史、文化和營養學、美食學，甚至與達利等藝術大師合作，以麵包創作各種令人驚嘆的藝術品。在本書中，里歐奈．普瓦蘭和艾波蘿妮亞．普瓦蘭父女檔，將引領我們展開一場遼闊多元的麵包之旅，以普瓦蘭的創始發展為起點，分享它矢志傳承的烘焙文化，並且藉由普瓦蘭家族蒐集的史料、圖片和食譜，進一步延伸介紹麵包的營養價值、飲食文化、特色麵包與獨門食譜，以及麵包在人類文明中的發展演變和生活美學，堪稱是一本包羅萬象、最具廣度與深度的麵包聖經。
關於麵包，你可能不知道……
「麵包的誕生」——
早在西元前一萬五千年的美索不達米亞平原，第一個麵包就已誕生。最初的發酵麵包則出現在西元前一千五百年的埃及。麵包，不僅間接促成了農耕生活，更是聖經中最常被引用的第三個字，與人類文明息息相關。
「麵包師傅」——
麵包師傅是最古老的行業之一。西元前五世紀的雅典已開設許多麵包店，但當時只能由女性製作麵包；羅馬帝國時期，麵包師傅才有社會地位，還能當上元老院議員。拿破崙甚至曾為軍隊安排專屬麵包師傅，以確保能隨時吃到新鮮麵包。而十一世紀起，法國的麵包師傅已是大城市中的重要食物供應者。
「麵包的美味」——
請記得：鄉村菜和起士鍋需要質地密實、散發果物芳香的麩皮麵包；配生蠔時，黑麥麵包則要比全麥麵包好；吃鵝肝醬時，請大膽配上切片烤過的棍子麵包，或者更好的選擇是——天然酵母麵包片……更多不藏私的麵包美食搭配法及製作法，讓你享受自己動手做的樂趣！
「麵包的幽默」——
兩塊麵包在烘烤時若距離太近，結果觸碰在一起，全法國的麵包師傅都會用上這個術語：「它們接吻了！」而「吻痕」當然就是指烤好後麵包表皮上的痕跡。
「麵包的藝術」——
麵包始終是許多畫作與詩歌的靈感來源。普瓦蘭麵包與藝術家、作家的合作不曾間斷，從雕像、足球到鳥籠……嘆為觀止的創意不斷發酵，超現實派大師達利更和普瓦蘭聯手創作出一整個房間的家具——全是用麵包做的！
作者簡介
里歐奈．普瓦蘭、艾波蘿妮亞．普瓦蘭（Lionel Poilane & Poilane Apollonia）
一九三二年，里歐奈．普瓦蘭的父親——皮耶．普瓦蘭創立了「普瓦蘭麵包」。從小在麵包香中長大的里歐奈，自十四歲起便當起自家學徒，繼承家業後也一直秉持著對於法國麵包的傳統信念，堅持只販售自然發酵、以石磨研磨麵粉、用柴火爐烘焙的鄉村麵包，對麵包完全投入熱忱與心力的他，成功帶領了堅守古法的普瓦蘭麵包邁入二十一世紀，而且成為備受推崇、享譽國際的傳奇名店。
不幸的是，同時身為法國直昇機協會會長的里歐奈，於二○○二年駕駛直昇機載著設計師妻子前往離島的別墅時，不幸因機械故障墜落於布列塔尼外海而雙雙罹難，之後普瓦蘭麵包的營運大任就此落在當時年僅十八歲、正就讀哈佛大學的長女艾波蘿妮亞身上。她與唯一的妹妹從此成為普瓦蘭第三代掌門人，兩人繼承了父親對於麵包的無比熱情，並且讓普瓦蘭麵包繼續在全世界發揚光大。本書即是艾波蘿妮亞繼承父親生前的著作所接續完成的作品。
普瓦蘭麵包網址
www.poilane.fr/pages/en/company_univers_histoire.php
譯者簡介
陳太乙
國立中央大學法文系畢業，法國Tours大學法國現代文學碩士，法國Grenoble第三大學法語外語教學碩士暨語言學博士候選人。曾任中學及大學法文兼任講師，喜歡讀書，快樂翻譯。譯有：《祕密時光》、《貓的智慧》、《睡蓮方程式》、《幸福書──追求生命中的永恆喜悅》、《馬諦斯──揮灑絢麗色彩》、《偷臉》、《反骨──法國第一女律師的故事》、《消失的小王子：聖修伯里的最後之旅》、《法國女魅力小百科》、《王者，席丹》、《歐赫貝奇幻地誌學A-Z》、《我死了，但什麼也沒學到》等書。- pvc拋光
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